Indhold i bogen
SEX eller CHOKOLADE! Du spiser hvad du tænker… om dig selv!
PS: Læs også Thyra Franks FORORD til bogen her
BOGENS OPBYGNING:
INDHOLD OVERSIGT
DEL 1 – OVERVÆGT!
KAP. 1
ER DU HALV-FED ELLER HALV-SLANK?
HVAD VIL DET SIGE AT VÆRE OVERVÆGTIG?
GLAD NÅR DU FÅR MAD?
ER OVERVÆGT FARLIGT?
KAN LIDT VIDEN OM FEDMESYGDOMME HJÆLPE DIG?
HVAD ER BMI, OG HVAD KAN DU BRUGE DET TIL?
TEST – OM DU VEJER FOR MEGET!
’TAB DIG 100 KG PÅ 4 TIMER’!
KAP. 2
’MY STORY – YOUR STORY’!
’JEG ER IKKE GOD NOK – DER ER INGEN DER ELSKER MIG’!
’JEG MÅ HAVE NOGET FOR AT VÆRE NOGET’!
HVAD ER DIN HISTORIE?
DEL 2 – TANKER, FØLELSER OG OVERVÆGT!
KAP. 3
HVILKEN BETYDNING HAR DINE TANKER FOR DIN OVERVÆGT?
DU SPISER HVAD DU TÆNKER!
ER DET KUN DE NEGATIVE TANKER DER KAN GIVE OVERVÆGT?
VI MENNESKER DRIVES SÆRLIGT AF TO TING!
JOKES, NEDSÆTTENDE ORD, SLANG… OM OVERVÆGT!
HVILKE TANKEMØNSTRE PÅVIRKER DIG STADIGVÆK?
KAP. 4
HVAD TÆNKER DU OM DIG SELV …OG ANDRE…?
ER DET DIG SELV SOM DU IKKE KAN LEVE OP TIL?
ER DET NOGET ANDRE SIGER OM DIG – ELLER TIL DIG?
HVILKE ORD & SÆTNINGER HAR GÅET DIG PÅ I LIVET?
HVAD HAR RAMT DIG SOM ANDRE HAR SAGT?
MÅ DU IKKE VÆRE BEDRE END ANDRE?
HVAD TROR DU DISSE TANKER GØR VED DIG?
DIT SELVVÆRD!
LIVET ER EN FØLELSE!
DEL 3 – LIVSOMRÅDER
KAP. 5
HVAD ER LIVS-OMRÅDER?
HVORDAN KAN DU BRUGE LIVS-OMRÅDERNE?
LIVSOMRÅDERNE!
SAMMENHÆNG – LIVSOMRÅDER, TANKER OG VÆGT?
KAN DU HURTIGT FORBEDRE DINE LIVSOMRÅDER?
TEST DINE LIVSOMRÅDER:
1. Job, Karriere & Uddannelse
2. Parforhold & Ægteskab
3. Familie & Børn
4. Venner & Bekendte
5. Penge & Økonomi
6. Personlig Udvikling
7. Helbred & Sundhed
8. Fritid & Hobbies
9. Fysiske Omgivelser
10. Tro & Spiritualitet
HVAD VED DU NU OM DINE LIVSOMRÅDER?
NÅR VI IKKE FØLER OS FORSTÅET!
KAP. 6
DINE GRUNDLÆGGENDE BEHOV!
HVORDAN ER DIN RÆKKEFØLGE PÅ DINE BEHOV?
DEL 4 – VELVÆRE
KAP. 7
DIT PSYKISKE VELVÆRE!
ØKONOMI OG VELVÆRE!
KOST & VELVÆRE!
SEX OG VELVÆRE
CHOKOLADE OG VELVÆRE!
KAP. 8
MOTION GIVER BÅDE PSYKISK OG FYSISK VELVÆRE!
MOTION STYRKER OGSÅ HJERNEN!
FÅ PULSEN OP OG VÆGTEN NED!
HVILKE MOTIONSFORMER ER BEDST?
HUSK AT GIVE DINE MUSKLER RO!
DU SKAL IKKE TABE DIG KUN GENNEM MOTION!
KAP. 9
TING DER STJÆLER DIT VELVÆRE!
STESS OG VÆGTPROBLEMER!
DEPRESSION
SØVNPROBLEMER OG OVERVÆGT!
FYSISK SMERTE
FRYGT OG ANGST SITUATIONER I HVERDAGEN
FÅ HJÆLP & STØTTE HVIS DU HAR BRUG FOR DET!
PLUDSELIGE UDEFRA KOMMENDE HÆNDELSE & PTSD!
FRUSTRERET OVER ’SYSTEMET’!
GIV ALDRIG OP!
DU ER PESSIMIST ELLER OPTIMIST?
BLIV I DIN EGEN ’HAVE’
TAL PÆNT TIL DIG SELV & TAL PÆNT OM DIG SELV!
DU MÅ IKKE SIGE IKKE!
DEL 5 – MOTIVATION OG ANDRE FRÆKKE ORD!
KAP. 10
HVAD ER MOTIVATION, MOD, MÅL…
HVAD DÆLEN ER MOTIVATION FOR EN STØRRELSE?
MOD!
MÅL!
VÆR TAKNEMMELIG!
GIV MED GLÆDE OG BIDRAG TIL ANDRES GLÆDE!
OPTIMIST VS PESSIMIST!
DEL 6 – TRIN 1-4
KAP. 11 – TRIN 1
TRIN 1 – DIT SPECIFIKKE OG PRÆCISE MÅL
HVAD ER PROBLEMET FOR DIG?
HVORFOR ER PROBLEMET OPSTÅET?
HVORFOR ER DIN OVERVÆGT ET PROBLEM FOR DIG?
FORSTYR DIN TÆNKNING!
DU SKAL HAVE GRUNDE NOK …
HVAD ER DINE GRUNDE TIL AT VILLE TABE DIG?
BESLUTNING!
HUSK! DU ER DET VIGTIGSTE I DIT LIV!
MIT-MÅL-SKEMA
KAP. 12 – TRIN 2
TRIN 2 – DIN INDRE MOTIVATION!
DIN TANKE- OG FØLELSESMÆSSIGE MOTIVATION
HVAD KAN DU NU – UDEN DIT VÆGTPROBLEM?
HVAD TØR DU NU – UDEN DIT VÆGTPROBLEM?
HVORDAN VIL DU FEJRE AT DU HAR NÅET MÅLET?
HVORDAN VIL DU BELØNNE DIG SELV?
KAP. 13 – TRIN 3
TRIN 3 – FORHINDRINGER OG BEGRÆNSNINGER
HVAD HAR HIDTIL FORHINDRET DIG I AT TABE DIG?
HVAD HAR DU TÆNKT OM DIG SELV?
MINE NYE STØTTENDE TANKER ER
ÆNDRING AF DINE OVERBEVISNINGER
DINE NYE STØTTENDE TANKER…
FIND EN ROLLEMODEL!
KAP. 14 – TRIN 4
TRIN 4 – DIN NYE OVERBEVISNING OG MOTIVATION
TIDLIGERE BEGRÆNSENDE OVERBEVISNING
NY STØTTENDE OVERBEVISNING
HVEM/HVAD MOTIVERER DIG TIL AT NÅ DIT MÅL
DU HAR NU FÅET …
DEL 7 – HANDLINGSPLANEN
KAP. 15 – TRIN 5
TRIN 5 – DIN HELT PERSONLIGE HANDLINGSPLAN
DEL 8 – ’ANDET’!
KAP. 16
TIPS & TRICKS & TANKER
KAP. 17
AFSLUTNINGEN
HVOR KAN DU FÅ MERE AT VIDE?
KONTAKT
SEMINARER, WORKSHOPS & KURSER
GRATIS TING/FREE STUFF
TAK TIL!
TAK FOR DIG.
OG TAK TIL…
Du kan få dit helt eget eksemplar af bogen lige her