En tredjedel af verdens befolkning er overvægtige!
“Selvom denne udvikling har stået på i 30 år, ved vi forbløffende lidt om årsagerne til epidemien”, konkluderer en forsker.
Er du optimist, eller er du pessimist? Hvad er vigtigst, når du vil tabe dig?
Din optimisme, og din tro på at du kan ændre noget i dit liv, er absolut afgørende for, om noget vil lykkes for dig. Det gælder også, når du vil tabe dig. Du kan tage en beslutning om, at du vil ændre noget i dit liv, men hvis du samtidig tvivler – dybest inde, så lykkes …
Tal pænt til – og om – dig selv!
Du skal tale pænt til dig selv. Det gælder når du taler højt til dig selv, og det gælder når du taler til dig selv, igennem dine tanker. Du skal også tale pænt om dig selv overfor andre. Jeg ved godt, at vi lever i jantelovens land, og at den grænse der er mellem, hvornår …
Reklamer og støj er med til at afgøre, om du taber dig!
TV-reklamer har reelt ét formål: at tiltrække din opmærksomhed. Så du husker det produkt, der reklameres for – og måske ender med at købe det. Så: Reklamer og støj! Hvad gør de mod dig, når du gerne vil tabe dig? Du har en dårlig dag! Og du er sikkert helt bevidst om, at du på en …
Opmærksomhed er afgørende, når du vil tabe dig
“Hvordan kan jeg tabe mig? Jeg har prøvet alt, men jeg taber mig ikke! Hvad skal jeg gøre?”, spurgte en ung kvinde mig. Først og fremmest skal du have fokus på, hvad du gør i dit liv. Du skal være opmærksom på, hvordan du lever, og hvorfor du lever sådan. Du skal være opmærksom på, hvilke …
Sådan hjælper din hjerne dig til et vægttab …
DU MÅ IKKE SIGE IKKE! Hvis du ønsker et varigt vægttab, så er her en af de ting, som har betydning. Hjernen kender nemlig IKKE ordet IKKE. Heller ikke, når du vil slanke dig. Når du taler højt med dig selv, eller siger noget til dig selv i dine tanker, så er det altså super …
Ting der stjæler dit velvære…
Ting der stjæler dit velvære, og giver dig overvægt Stress Depression Frygt og Angst Søvnproblemer Smerte Vrede Frustration Sygdom … Er du i en af disse kategorier, eller en beslægtet kategori? Så har du sikkert udfordringer med at føle velvære i dit liv! ”Intet skal frygtes. Det skal blot opleves” Madame Marie Curie Læs også: …
Er der sammenhæng mellem dit psykiske velvære og din overvægt?
Sammenhængen mellem dit psykiske velvære og din overvægt? Hvorvidt du føler ægte velvære, afhænger af hvor godt du har det, i dine livsområder, og hvor godt du får opfyldt dine behov. Som du har gennemgået det i ’tanke-følelse-handling’, og efter dit fine arbejde omkring dine livsområder og dine grundlæggende behov, tror jeg også, at du …
Dine grundlæggende behov, og hvordan de styrer dig…
DINE GRUNDLÆGGENDE BEHOV Vores liv er ubevidst styret af nogle grundlæggende behov. Der er i alt seks grundlæggende behov, som nævnt herunder. Bemærk. Rækkefølgen er tilfældig. Du vælger selv din rækkefølge og hvad der er rigtigt for dig. Når du finder frem til din behovsrækkefølge, så får du fokus på, og rettet din opmærksomhed mod, …
Livsområderne i dit liv…
Livsområderne er områder som dit liv består af (i større eller mindre grad), og er indvirkende på hvor godt et liv du føler, at du har. Hvis du er i balance i dine livsområder, så vil du også opleve en stor portion livskvalitet, men hvis du er i ubalance vil du tilsvarende opleve at du …
Hvilke tanker og følelser påvirker dig?
Hvilke tanker og følelser mener du, påvirker dig (og har påvirket dig) til at overspise og til at spise forkert? Skriv råt for usødet alle de tanker og følelser som du mener, er en direkte årsag til din overvægt. Du hjælper dig selv, ved at skrive dine gamle tanker, og bagefter dine nye støttende tanker: …
Hvilke ord og sætninger har gået dig på i dit liv?
Hvilke ord og sætninger har gået dig på i dit liv? Hvad har du hørt for? Hvad hører du for nu? At du… – Fylder for meget? Har for meget energi? – Siger for lidt? Siger for meget? – Er for klog? For dum? – For langsom? For hurtig og tænker dig ikke om? – …
Nå du ikke får gjort det du gerne vil…
Når vi ikke får gjort noget vi gerne vil, er der særligt to ting i det: Det vi på forhånd tænker, at det vil koste os. Altså frygten for at vi mister noget, set i forhold til det vi allerede har. Frygten for at fejle. Altså vi fremstår dårligere. ”Hvad enten du tror du kan, eller …
Du føler det, du føler…
Du føler det du føler… Følelser er forskellige. Du føler det du føler, og en følelse kan ikke være forkert. En følelse er der jo bare… er den ikke? …eller hvad? Jo. Uanset om du føler at du fryser, føler dig misforstået, bange, misbrugt… eller noget helt andet, så er din følelse dét den er …
Din tale til din 90 års fødselsdag…
Min tale til min 90’års fødselsdag: Jeg har lært: Jeg har taget følgende store beslutninger i mit liv: Jeg har oplevet: Jeg har levet efter følgende overbevisning: Jeg har bidraget med: Jeg har elsket: Jeg har skabt: Jeg vil gerne takke: … (fortsæt gerne selv listen)
Bryd mønstret – Bryd vanen…
Det er en ’ironisk’ cirkel, at børn der får en dårlig opvækst, og ikke får lov til at være sig selv, og udtrykke sig, opvokser med et dårligt selvværd. Senere i livet, som voksne mennesker, udsættes de, der har et dårligt selvværd for langt mere kritik og misbrug, og de klarer sig generelt dårligere, end …
Sig, hvad du mener….
Jeg glæder mig til at høre om din oplevelse af denne hjemmeside samt bogen ‘SEX eller CHOKOLADE’, og jeg modtager gerne både ros og ris. Både denne hjemmeside, og bogen, kan forhåbentlig hjælpe dig til at få et bedre og lykkeligere liv. Det er i hvert fald min intention med begge dele. Hvis der er …
Jeg har lært …
Jeg har lært at: – Hvis jeg ikke udtrykker mine behov, så kan jeg heller ikke regne med at få dem opfyldt – Hvis jeg forventer noget, så er der også sandsynlighed for at jeg kan blive skuffet – Hvis jeg ikke forventer noget, er der stor sandsynlighed for, at jeg kan blive glædeligt overrasket …
Kan du tilgive? Vil du gerne tilgives?
Hvornår, og for hvad, er du i stand til at kunne tilgive? Hvornår, og for hvad, vil du gerne selv kunne tilgives? Vi ved det oftest godt selv, hvis og når vi har gjort noget forkert overfor andre. Dem der har gjort noget forkert over for dig, de ved det oftest godt selv. …
Hvad er din historie og hvad har den gjort ved dig?
Uanset hvem du er, hvad du hedder, hvor du bor, eller hvad du ejer, så har du fået en eller anden historie med dig i livet, gennem din barndom, din opvækst, og dit liv indtil nu. Dén historie indvirker på, hvilket liv du lever – lige nu. Hvis du ikke er tilfreds med din gamle …
Tab dig 100 kg på 4 timer!
Tab dig 100 kg på 4 timer! Det er lige før at der ligeså godt kunne stå sådan… på slankepille- eller slankepulveræskerne. Flotte billeder der viser hvor meget én eller anden har tabt sig – vildt meget – på blot få dage… Billeder kan og bliver manipuleret med. De fleste vil gerne have en hurtig …
Hvad er BMI og hvad kan du bruge det til?
BMI står for Body Mass Index, og er en formel/beregningsmetode, der viser, hvor meget du vejer i forhold til din højde. BMI er altså en indikator for, hvorvidt du er undervægtig, om du er normal vægtig, om du er overvægtig eller om du er svær overvægtig. Der er selvfølgelig forskel på os mennesker. Nogle har …
Er du halv-fed eller halv-slank?
ER DU HALV-FED ELLER HALV-SLANK? Hvordan ser du på dit vægtproblem? Kender du den her sætning: ’Er glasset halv fyldt, eller er det halvt tomt’? Hvad er du? Helt fyldt, men føler dig helt tom? Halv fyldt, men føler dig halvtom? Eller… Hvordan ser du på din vægt, og hvor bevidst er du om, at …
Min vægt er perfekt…
Min vægt er perfekt… …Jeg er bare en halv meter for kort!
Årsager til at du er, dér hvor du er…
Der kan være vildt mange årsager til, at du er præcis dér, hvor du er lige nu. At du har været igennem dét, som du har. Men uanset hvad, så GIV ALDRIG OP. Du kan ændre dit liv. Ændre dét du ikke er tilfreds med. Lige nu. Det er lige nu, at du kan gå …
Du hjælper også mig – Tak
Igennem mit arbejde med at skrive denne bog, til dig, har jeg nemlig selv fået arbejdet mig igennem mange af mine egne tanker, som ikke var kommet på plads tidligere. Du har også hjulpet mig, af med nogle af mine gamle forhindringer og overbevisninger. Det er jeg dig dybt taknemmelig for. Med mine egne …
Fedme-statistik i Danmark
47 % af den voksne befolkning er overvægtige. Heraf er ca. 13 % svært overvægtige (Tallene er fra den nationale sundhedsprofil 2010) Charlotte Ellen Rønn
TIP til at lære bedre og huske bedre
TIP: Når du læser en bog, så skriv alt hvad du tænker, mens du læser. Skriv det lige når du tænker det. Ofte forsvinder gode og lærerige tanker igen, og vi kan helt glemme, hvad vi tænkte for blot et øjeblik siden… Brug en notesbog, der kun er beregnet til dette mål. Når du har …
Forord af Thyra Frank
FORORD AF THYRA FRANK En virkelig spændende bog. Den er super spændende. Jamen, den er helt fantastisk. Det er også en skøn overskrift ’SEX eller CHOKOLADE’. Bogen er meget anderledes, end noget andet jeg nogensinde har set om vægttab. Hold da op… Jeg var meget overrasket over, at så stor en procentdel af danskerne er …
At tale fra hjertet…
”Det er ret simpelt at tale direkte fra dit hjerte, hvis du blot lytter til, hvad det fortæller dig. Det er straks mere vanskeligt at beskrive det, så andre fornemmer, hvad du føler!” Charlotte Ellen Rønn
Du spiser hvad du tænker!
Det du tænker har langt større betydning for din vægt, end du måske umiddelbart er klar over! Måske skulle du snuse lidt til indlæggene her på siden!
Tænk dig slank!
Dine tanker om dig selv (og andre) har langt større betydning for din vægt, end du måske lige forestiller dig! Som alle andre mennesker, har du også din historie… Den historie, som du har fået med dig, igennem din barndom og opvækst, er blevet til dit grundlag for, hvad du tænker om dig selv! Hvad …