Livsområderne i dit liv…

Livsområderne er områder som dit liv består af (i større eller mindre grad), og er indvirkende på hvor godt et liv du føler, at du har. Hvis du er i balance i dine livsområder, så vil du også opleve en stor portion livskvalitet, men hvis du er i ubalance vil du tilsvarende opleve at du har tankemæssigt fokus, på de områder i dit liv der ikke fungerer så godt, og fokus på de tanker som forstyrrer at du kan føle dig godt tilpas.

Nogle mennesker siger at de har et godt liv… Indtil de åbner op, og fortæller hvad de virkelig føler.

Andre siger at de har et dårligt liv… Indtil de får øje på alt det gode de føler, at de allerede har i deres liv.

Livsområdernes betydning for dine vægtproblemer, er langt større end du måske forestiller dig. Vi mennesker er nemlig i høj grad styret af hvorvidt vi føler os som en del af flokken, og om hvorvidt vi føler at vi får anerkendelse og accept af andre. Er der knas i et eller flere forhold til dine menneskelige relationer, så påvirker det dig levemæssigt, i én eller anden grad. Du tænker nogle tanker, i forbindelse med de livsområder der påvirker dig negativt, og dét har indflydelse på hvordan du lever dit liv – heriblandt også hvad du spiser.
Hvis du ikke trives i et eller flere livsområder, så påvirker det også dine tanker om dig selv, og andre.

DERFOR er det særdeles vigtigt at du tager dig tid til at gennemgå alle dine 10 livsområder, så du får taget stilling til hvordan du kan forbedre de enkelte områder bedst muligt.

Livsområderne (som jeg arbejder med dem) er:

1. Job, Karriere & Uddannelse
   Kollegaer, trivsel, miljø, opgaver og arbejdsglæde m.v.
2. Parforhold & Ægteskab
   Kærlighed, sex, nærvær, behov, tillid, romance… mv.
3. Familie & Børn
   Tid til familie/børn, nærvær, samvær, oplevelser og hygge…mv.
4. Venner & Bekendte       
   Relationer, hygge, samvær, oplevelser, netværk…mv.
5. Penge & Økonomi
   Forbrug, udgifter, løn, rådighedsbeløb, økonomisk frihed,
6. Personlig Udvikling
   Kompetencer, læring, uddannelse, adfærd, tid til dig…mv.
7. Helbred & Sundhed        
   Velvære, kost, motion, helse, krop, psyke, søvn, ro, hvile…mv.
8. Fritid & Hobbies
   Interesser, sjov, oplevelser, læring, tid til dig… mv.
9. Fysiske Omgivelser
   Bolig, nærmiljø, natur, have, ro og fred, plads nok, naboer…mv.
10. Tro & Spiritualitet
    Meningsfuldhed, dybde, føle sig en del af noget større…mv.

KAN DU HURTIGT FORBEDRE DINE LIVSOMRÅDER?

Ja, det kan du. Tænk over hvor kan du sætte ind med små ændringer? Hvor får du hurtigst får en følelse af forbedringer i dit liv? Hvilke små forandringer kan hurtigt give dig store positive betydninger i dit liv?

Det er ofte kun små ting der skal til for, at gøre en stor forskel. Det er måske en kort snak, en erkendelse, en undskyldning, en ’jeg går først’ hen-imod-løsning for at skabe ro og genoptage fx et godt samarbejde med en kollega, få snakket ud med partneren, få talt med teenageren om at det er skidt at drikke sig i hegnet hver weekend, at få sluttet fred med moster Anne, eller onkel Jens, eller skabe små ændringer i bopælen så der bliver rart eller nemmere at være, rydde op, skrive et brev, sende en mail, læse en bog der lærer dig hvordan du løser netop dét problem…

Ting som fx at få et økonomitjek eller omlægning af boliglån, flytning, nyt job… osv., kræver oftest en anden forhåndsplanlægning. Start med at lave/skabe alle de små ændringer du kan gøre hurtigt/med det samme – så du kommer i gang.

Skriv mindst én ting der hurtigt kan skabe positiv forandring eller forbedring for dig, ved alle dine livsområder. Skriv også gerne én stor forbedring ved alle 10 områder.
Du kan formentligt finde noget at forbedre ved alle dine livsområder. Også selvom du måske lige umiddelbart synes, at i lige netop dét eller dét område har du det meget godt.

Når du gennemgår hvert af de 10 livsområder, vil du få fokus på hvor du føler ubalance. Gennem spørgsmålene får du masser af mulighed for at finde løsninger til hvordan du kan skabe balance i dit liv. I stedet for at du måske lige nu lever i en mellemtilfreds hverdag.

OBS! Uanset hvad du end når frem til af negative ting i dine livsområder, så lov mig du husker, at årsagen til at du skal få øje på disse ting, udelukkende er, fordi du skal bruge dem til at  få nok af en nuværende negativ situation. Det er meningen at du skal få et meget lettere liv, i såvel tanker som i vægt.

Fra kapitel 5 i bogen SEX eller CHOKOLADE! Du spiser hvad du tænker….:

Når du om lidt starter på de 10 livsområder, beder jeg dig tage stilling til hvor tilfreds du er med hvert enkelt livsområde. På en skala fra 1-10.
1 = Hvis du synes at det går meget dårligt på dette livsområde.
10 = Hvis du synes livsområdet er perfekt og hvor intet skal ændres.
Efter at du har skrevet dine tanker om hvordan du kan forbedre et område, skal du skrive det tal du mener vil være gældende for dig, når du har fået foretaget og opfyldt dine nedskrevne forbedringsmuligheder.

EKSEMPEL:
1.  Job, Karriere & Uddannelse  
(Kollegaer, trivsel, miljø, opgaver og arbejdsglæde m.v.)
På en skala fra 1-10 (10 er bedst), hvor godt har du det i dette livsområde?

Møder du glad på jobbet hver dag? Er du accepteret og vellidt sådan som du er? Sådan som din vægt er lige nu? Er der stress på jobbet som gør at du trøstespiser, når du er der? Har du guf i skuffen, som du spiser i løbet af dagen? Føler du dig generelt presset på dit job/din uddannelse/i din karriere? Hvordan har du det som medarbejder, kollega eller med din chef? Er du selv chef? Er der kommentarer omkring din overvægt på dit job, uddannelsessted eller andet sted der er relateret til din karriere? Er der opgaver på jobbet som du ikke kan udføre, på grund af din overvægt? Er der en forfremmelse du ikke vil kunne opnå, på grund af din overvægt? Bliver der kigget på dig/efter dig i kantinen? Er du arbejdsløs? Er det på grund af din vægt at du ikke længere er i job? Kunne du ikke længere udføre jobbet grundet din vægt? Ser du modløst/positivt på at komme i job igen?…
Skriv dine tanker (kortfattet) her…

EKSEMPEL:
2. Parforhold & Ægteskab         
(Kærlighed, sex, nærvær, behov, tillid, romance… mv.)
På en skala fra 1-10 (10 er bedst), hvor godt har du det i dette livsområde?

Hvilken betydning har din overvægt i forhold til dit parforhold? Får du kommentarer, fra din partner, som sårer dig? Føler du det besværligt at elske og/eller at have sex? Føler du dig mindre attraktiv? Har du ikke lyst til at vise dig nøgen for din partner? Er du tilbageholdende med at være intim? Hvad tænker du om dit parforhold og din overvægt? Hvilke følelser har du? Frygter du at blive forladt, fordi du er overvægtig? Føler du at din partner ikke længere er interesseret i dig? Føler du dig følelsesmæssigt forstået? Føler du dig elsket og anerkendt?

Hvis du ikke har en partner: Afholder du dig fra at møde en, på grund af din overvægt? Hvad tænker du om det at få en kæreste igen? Hvad er et godt parforhold for dig? Hvordan skal det føles? Hvordan skal du se ud (vægtmæssigt) så du synes du er attraktiv?Skriv dine tanker (kortfattet) her…

HVAD VED DU NU OM DINE LIVSOMRÅDER?

Hvilket overblik fik du skabt over fx:

– Hvem du skal tale med?

– Skrive til?

– Gøre noget for?

– Få snakket ud med?

– Løst en konflikt med?

– Se mere til?

– Hvordan du kan forbedre din økonomi?

– Hvordan du har det med dit arbejde og det du udfører?

– Hvad du ønsker der skal ændres?

– Hvor? Hvad? Hvorfor? På hvilket/hvilke område(r)?

…

Charlotte Ellen Rønn