Indhold

Indhold

SEX eller CHOKOLADE! Du spiser hvad du tænker… om dig selv!

 

BOGENS OPBYGNING

 

 

LÆS DETTE FØRST!

 

FORORD

INDLEDNING

FEDME-STATISTIK I DANMARK!

TAK FORDI DU…

SEX ELLER CHOKOLADE!

HVORFOR TAGER VI PÅ?

EN ABSOLUT ANDERLEDES BOG OM VÆGTTAB!

DU HJÆLPER OGSÅ MIG – TAK

ÅRSAGER TIL AT DU ER DÉR HVOR DU ER!

OBS!

NOTE:

SIG HVAD DU MENER…!

 

INDHOLD OVERSIGT

DEL 1 –  OVERVÆGT!

KAP. 1

ER DU HALV-FED ELLER HALV-SLANK?

HVAD VIL DET SIGE AT VÆRE OVERVÆGTIG?

GLAD NÅR DU FÅR MAD?

ER OVERVÆGT FARLIGT?

KAN LIDT VIDEN OM FEDMESYGDOMME  HJÆLPE DIG?

HVAD ER BMI, OG HVAD KAN DU BRUGE DET TIL?

TEST – OM DU VEJER FOR MEGET!

’TAB DIG 100 KG PÅ 4 TIMER’!

KAP. 2

’MY STORY – YOUR STORY’!

’JEG ER IKKE GOD NOK – DER ER INGEN DER ELSKER MIG’!

’JEG MÅ HAVE NOGET FOR AT VÆRE NOGET’!

HVAD ER DIN HISTORIE?

DEL 2  – TANKER, FØLELSER  OG OVERVÆGT!

KAP. 3

HVILKEN BETYDNING HAR DINE TANKER FOR DIN OVERVÆGT?

DU SPISER HVAD DU TÆNKER!

ER DET KUN DE NEGATIVE TANKER DER KAN GIVE OVERVÆGT?

VI MENNESKER DRIVES SÆRLIGT AF TO TING!

JOKES, NEDSÆTTENDE ORD, SLANG… OM OVERVÆGT!

HVILKE TANKEMØNSTRE PÅVIRKER DIG STADIGVÆK?

KAP. 4

HVAD TÆNKER DU OM DIG SELV …OG ANDRE…?

ER DET DIG SELV SOM DU IKKE KAN LEVE OP TIL?

ER DET NOGET ANDRE SIGER OM DIG – ELLER TIL DIG?

HVILKE ORD & SÆTNINGER HAR GÅET DIG PÅ I LIVET?

HVAD HAR RAMT DIG SOM ANDRE HAR SAGT?

MÅ DU IKKE VÆRE BEDRE END ANDRE?

HVAD TROR DU DISSE TANKER GØR VED DIG?

DIT SELVVÆRD!

LIVET ER EN FØLELSE!

DEL 3 – LIVSOMRÅDER

KAP. 5

HVAD ER LIVS-OMRÅDER?

HVORDAN KAN DU BRUGE LIVS-OMRÅDERNE?

LIVSOMRÅDERNE!

SAMMENHÆNG – LIVSOMRÅDER, TANKER OG VÆGT?

KAN DU HURTIGT FORBEDRE DINE LIVSOMRÅDER?

TEST DINE LIVSOMRÅDER:

1. Job, Karriere & Uddannelse

2. Parforhold & Ægteskab

3. Familie & Børn

4. Venner & Bekendte

5. Penge & Økonomi

6. Personlig Udvikling

7. Helbred & Sundhed

8. Fritid & Hobbies

9. Fysiske Omgivelser

10. Tro & Spiritualitet

HVAD VED DU NU OM DINE LIVSOMRÅDER?

NÅR VI IKKE FØLER OS FORSTÅET!

KAP. 6

DINE GRUNDLÆGGENDE BEHOV!

HVORDAN ER DIN RÆKKEFØLGE PÅ DINE BEHOV?

DEL 4 – VELVÆRE

KAP. 7

DIT PSYKISKE VELVÆRE!

ØKONOMI OG VELVÆRE!

KOST & VELVÆRE!

SEX OG VELVÆRE

CHOKOLADE OG VELVÆRE!

KAP. 8

MOTION GIVER BÅDE PSYKISK OG FYSISK  VELVÆRE!

MOTION STYRKER OGSÅ HJERNEN!

FÅ PULSEN OP OG VÆGTEN NED!

HVILKE MOTIONSFORMER ER BEDST?

HUSK AT GIVE DINE MUSKLER RO!

DU SKAL IKKE TABE DIG KUN GENNEM MOTION!

KAP. 9

TING DER STJÆLER DIT VELVÆRE!

STESS OG VÆGTPROBLEMER!

DEPRESSION

SØVNPROBLEMER OG OVERVÆGT!

FYSISK SMERTE

FRYGT OG ANGST  SITUATIONER I HVERDAGEN

FÅ HJÆLP & STØTTE HVIS DU HAR BRUG FOR DET!

PLUDSELIGE UDEFRA KOMMENDE HÆNDELSE & PTSD!

FRUSTRERET OVER ’SYSTEMET’!

GIV ALDRIG OP!

DU ER PESSIMIST ELLER OPTIMIST?

BLIV I DIN EGEN ’HAVE’

TAL PÆNT TIL DIG SELV & TAL PÆNT OM DIG SELV!

DU MÅ IKKE SIGE IKKE!

DEL 5 – MOTIVATION OG ANDRE FRÆKKE ORD!

KAP. 10

HVAD ER MOTIVATION, MOD, MÅL…

HVAD DÆLEN ER MOTIVATION FOR EN STØRRELSE?

MOD!

MÅL!

VÆR TAKNEMMELIG!

GIV MED GLÆDE OG BIDRAG TIL ANDRES GLÆDE!

OPTIMIST VS PESSIMIST!

DEL 6 – TRIN 1-4

KAP. 11 – TRIN 1

TRIN 1 – DIT SPECIFIKKE OG PRÆCISE MÅL

HVAD ER PROBLEMET FOR DIG?

HVORFOR ER PROBLEMET OPSTÅET?

HVORFOR ER DIN OVERVÆGT ET PROBLEM FOR DIG?

FORSTYR DIN TÆNKNING!

DU SKAL HAVE GRUNDE NOK …

HVAD ER DINE GRUNDE TIL AT VILLE TABE DIG?

BESLUTNING!

HUSK! DU ER DET VIGTIGSTE I DIT LIV!

MIT-MÅL-SKEMA

KAP. 12 – TRIN 2

TRIN 2 – DIN INDRE MOTIVATION!

DIN TANKE- OG FØLELSESMÆSSIGE MOTIVATION

HVAD KAN DU NU – UDEN DIT VÆGTPROBLEM?

HVAD TØR DU NU – UDEN DIT VÆGTPROBLEM?

HVORDAN VIL DU FEJRE AT DU HAR NÅET MÅLET?

HVORDAN VIL DU BELØNNE DIG SELV?

KAP. 13 – TRIN 3

TRIN 3 – FORHINDRINGER OG BEGRÆNSNINGER

HVAD HAR HIDTIL FORHINDRET DIG I AT TABE DIG?

HVAD HAR DU TÆNKT OM DIG SELV?

MINE NYE STØTTENDE TANKER ER

ÆNDRING AF DINE OVERBEVISNINGER

DINE NYE STØTTENDE TANKER…

FIND EN ROLLEMODEL!

KAP. 14 – TRIN 4

TRIN 4 – DIN NYE OVERBEVISNING OG MOTIVATION

TIDLIGERE BEGRÆNSENDE OVERBEVISNING

NY STØTTENDE OVERBEVISNING

HVEM/HVAD MOTIVERER DIG TIL AT NÅ DIT MÅL

DU HAR NU FÅET …

DEL 7  – HANDLINGSPLANEN

KAP. 15 – TRIN 5

TRIN 5 – DIN  HELT  PERSONLIGE  HANDLINGSPLAN

DEL 8 – ’ANDET’!

KAP. 16

TIPS & TRICKS & TANKER

KAP. 17

AFSLUTNINGEN

HVOR KAN DU FÅ MERE AT VIDE?

KONTAKT

SEMINARER, WORKSHOPS & KURSER

GRATIS TING/FREE STUFF

TAK TIL!

TAK FOR DIG.

OG TAK TIL…
Du kan få dit helt eget eksemplar af bogen lige her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

TILMELD DIG MIN NYHEDSMAIL NU og få besked når bogen udkommer i 2018 (tryk på ‘Afbryd’ for at fjerne denne besked) :-) Afbryd